冷柔女王户外调教

　　文/黄闰月

　　谷雨时节，雨水比较富足，因此也被称为“风湿季节”。尤其在广东，气候变化无常，乍暖还寒，阴湿重，类风湿关节炎患者容易病情反复。在这个时期，类风湿关节炎患者要特别注意做好防护工作。

　　在中医中，类风湿关节炎属于“痹症”的范畴。痹症，指的是当人体遭受外邪侵袭后，气血不通，引起的筋骨、关节、肌肉等部位出现疼痛、酸楚、麻木等症状。

　　受气候变化、外界环境以及患者自身情况影响，类风湿关节炎患者病情发作时，以关节尤其是双手小关节，出现晨僵、麻木、疼痛、酸胀等症状为主。该怎么防护呢？

　　首先要适当保暖，避免受寒。

　　这一时期，早晚气温寒凉，但白天转热，衣服穿多容易上火，要注意根据气温来调整衣着，早晚可以加一件外套，避免受寒。吹风或下雨时要额外保护好关节、腕关节、膝关节、腰椎、肩关节等部位，以免加重类风湿性关节炎症状。

　　第二要定期锻炼，适量运动。

　　适度、合理的运动可以升发体内的阳气，促进气血和经络的流通，有助于减轻经络阻塞，增强抵御外邪的能力。

　　适合类风湿患者的运动有：

　　■慢跑、步行等低冲击力的有氧运动，能改善血液循环，帮助减轻炎症反应，同时对关节压力小，有利于关节养护；

　　■手指伸展握拳、手腕旋转、肩部绕环等关节活动操，可以促进关节液分泌，减轻关节僵硬与疼痛；

　　■太极拳、八段锦等传统健身项目，能有效缓解关节僵硬情况，改善患者骨质疏松情况。

　　第三，药膳食疗胜于药补。

　　面对潮湿多雨的气候，类风湿关节炎患者适合用祛风、健脾除湿、温阳散寒、疏经通络的食疗方——

　　如果是受风寒、湿气重的类风湿关节炎患者，可以用三藤活络粥，祛风除湿，通经活络；如果是肝肾亏虚、关节疼痛变形的类风湿关节炎患者，可以用乌鸡杜仲煲，滋补肝肾，舒筋活络，适用于类风湿性关节炎有疼痛变形的情况。

　　此外，类风湿关节炎患者平时应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的心态等，也对控制病情具有重要意义。

　　有双手关节痛、类风湿家族史的朋友看过来，黄闰月教授团队正在开展类风湿关节炎筛查活动，逢周二上午、周四下午和晚上、周五下午，可前往广东省中医院各分院门诊；周日白天、周一晚上可前往广东省中医院康合风湿慢病科研工作站(筹)咨询；也可通过“闰月医话”或者“风湿闰月说”微信公众号搜索医生姓名挂号。（羊城晚报） 【编辑:李岩】